ダイエットに運動は必要か？【10kg痩せた40男が本音をぶっちゃけます】

こんにちは！　４ヶ月で１０kgダイエットした健達です。

左：ダイエット前　７０.７kg

右：ダイエット後　６０.３kg

当ブログをご覧いただき感謝しております。ありがとうございます！

今回は、「ダイエットに運動は必要か？」がテーマです。

ダイエットの話をするとまず「運動」の話になることが多いと思います。

「ランニング」がいいとか、「水泳」が効果的とか、「筋トレ」したほうがいいとか、たくさんの情報が出回っているので、迷ってしまうこともあるかもしれません。

そこでちょっと質問です。

「ダイエットで運動は必要か？」

一度、考えてみることも、とてもよいかと思います。

このブログではダイエットにおける「運動」の必要性について、私なりの考えをお伝えしたいと思います。

４ヶ月で１０kgダイエットした４０代男が本音をぶっちゃけます。

ダイエットで運動は必要か？

ダイエットに運動は必要ではありません

「ダイエット」は日本では「痩身」の意味で使われることが多いと思いますが、本来、英語の「diet」の意味は「日常的な食事・食べ物」を意味します。

 

現在、私たちは太ってしまう要素に囲まれています

現在、私たちの周りには食べ物がたくさんあり、お店に寄ればすぐ食べ物を手に入れることができます。おいしそうなものがたくさんあって、とても誘惑が多い環境です。

例えば、レストランに入ればおいしいものをすぐ食べられますし、コンビニに行けばスイーツが買えたりします。

昔に比べてハイカロリーなものも増え、油断をすると食べ過ぎて太ってしまうことも当然なのかもしれません。

食べ過ぎないよう充分注意したり、たとえ食べ過ぎてしまっても、あとでその分を調整するなど、食事管理の方法を身につけておくことがとても大事です。

本当に運動しなくていいの？

運動は必要ではありませんが、やったほうがいいです。

ダイエットに「運動」は特に必要ないと考えますが、もちろんダイエットに効果がないというわけではありません。

当然、やらないよりはやったほういいです。

ただ、食事を見直すことなく「運動」だけで痩せるためには、相当の運動量を行うことを覚悟しなくてはいけません。

例えば、ご飯１膳（１４０グラム、２３５キロカロリー）を消費するためには１時間以上歩かなくてはいけません。ランニングでも３０分程度はかかります。かなりの運動量です。

運動よりも、食事を見直したほうがダイエットの効果は高いでしょう。

食事管理は「ダイエット」、運動は「ボディメイク」

「運動」はダイエットの手段というよりも、引き締まった身体など、より良い体格つくるための「ボディメイク」と考えておいたほうがよいかと思います。

体重は食事管理で大胆に落としつつ、運動でボディメイクを行うことが、理想の体型を手に入れる最短ルートです。

運動が好きで習慣化できる人は、運動のみでダイエットすることも可能かもしれませんが、そうでなければ、食事管理を中心において、運動はそれをサポートするものくらいの感覚が効果が出やすいでしょう。

まとめ

「ダイエットといえば、まず運動！」と考えることも多いかもしれませんが、食事の管理方法を覚えれるだけでダイエットは充分実現可能です。

食事の管理方法さえ身につけてしまえば、一生体重で困ることはないでしょう。

あなたのダイエットが成功することを応援しております！

今日も貴重なお時間の中で文章をご覧いただきまして、本当にありがとうございます！