「ダイエット中、体重はいつ測るの？」おすすめのタイミング教えます。

こんにちは！　４ヶ月で１０kgダイエットした健達です。

当ブログをご覧いただき感謝しております。ありがとうございます！

今回は、ダイエット中の体重測定のタイミングがテーマです。

正しく体重を測ることができれば、ダイエットも成果を感じやすくなります！

実体験を含めて、４ヶ月で１０kgダイエットした、４０台男の私が解説します。

いつ体重を測ればいいの？

毎日、決まったタイミングで測りましょう。

ダイエットでは、なるべく毎日体重を測って、自分の状況を数字で確認したほうが結果が出やすいです。

体重の推移を正確に把握するには「毎日、同じ条件」をつくりたいので、同じ時間というよりも、なるべく決まったタイミングで測りましょう。

• 朝、起きてすぐ。
• 朝、お手洗いを済ませた後。
• 夜、入浴前。

などがおすすめです。

自分が測りやすいタイミングを見つけましょう。

リンク_体重測定の方法

私は朝、測っていました。

私は朝、起きてシャワーを浴びるのですが、「シャワーを浴びる前に、パンツ一丁になった時に体重計に乗る」という一連の動きをすることで、体重測定が習慣になりました。

毎日行う動作の中に体重測定を入れてしまうのが習慣化にはおすすめです。

測るタイミングで体重は変わるの？

体重は一日の中でも変動しています。

朝、昼、夜など自分の体重を測ってみるとわかると思いますが、一日の中でも１〜２kgくらいは普通に変動します。

水分をとったり、ご飯を食べたり、お手洗いに行ったり、運動したり、入浴して汗をかいたり、人は様々な活動をしているので体重は常に一定という訳ではありません。

「食後」「運動後」「入浴後」は避けたほうが無難です。

食事が身体に入った直後や、運動や入浴して汗をかいた後など、比較的体重の変動が大きいと思われますので、測定は避けたほうが無難です。

朝起きた直後などは空腹の状態になっていることが多いと思います。食事の影響も少ないのでとてもおすすめです。

朝が忙しい方は夜の入浴前などもよいでしょう。

何回測ればいいの？

一日一回でOKです。

体重の比較をするのは前後の日になりますので、基本的に一日一回測れば充分です。

「自分の体重が一日でどれだけ変わるのか知ってみたい」という方は、もちろん何度も測っていただいて構いません。

自分の一日の体重変化がわかるかと思いますので、それもまた楽しいかもしれません。

私も一日に何度か測ってみたことがありますが、私の場合は比較的、夜のほうが体重が増えていることが多かったかと感じています。

毎日、必ず一回測ることができればよいのですが、出張などで家にいない時など、測ることができないこともあります。

「測れなかった」と落ち込むことなく、「測れない時は仕方がないけれども、なるべく毎日測ろう」といった気軽な気持ちで続けましょう。

まとめ

「体重の測るタイミングが決まっていない人」をよく見かけますが、例えば、前日の朝に測った体重と、当日夜に測った体重で比較しても、条件が違うので比較の対象にはなりません。

正しいタイミングで体重を測って、正しく自分の身体の推移を把握しましょう。

これがダイエット成功の第一歩です！

あなたのダイエットが成功することを応援しております！

今日も貴重なお時間の中で文章をご覧いただきまして、本当にありがとうございます！